Frutas y verduras que te hidratan en verano (y cómo aprovecharlas mejor)
Con la llegada del calor, mantenerse bien hidratado es esencial. Y no todo depende del agua: muchas frutas y verduras frescas son una excelente fuente de hidratación natural gracias a su alto contenido en agua, vitaminas y minerales.
En Canarias, el verano trae consigo una gran variedad de productos locales perfectos para refrescarte y cuidarte por dentro. Aquí te contamos cuáles elegir y cómo disfrutarlos al máximo.
Sandía
Compuesta por más de un 90% de agua, es la fruta reina del verano. Refrescante, dulce y ligera. Ideal para comer sola, en batidos o en ensaladas con queso fresco y menta.
Melón
Otra fruta hidratante y rica en potasio. Perfecto para combatir el calor, reponer líquidos y disfrutar en cualquier momento del día.
Fresas
También con alto contenido en agua, antioxidantes y vitamina C. En verano son muy versátiles: desde meriendas frías hasta postres saludables con yogur.
Pepino
Una verdura refrescante por excelencia. Aporta agua, fibra y ayuda a desintoxicar. Pruébalo en gazpachos, ensaladas o como snack con hummus.
Tomate
Contiene agua, licopeno (antioxidante) y es clave en la cocina mediterránea. Cuanto más maduro, más sabor y más jugo.
Lechuga y hojas verdes
Aportan hidratación, frescura y volumen a tus platos. Combinan bien con frutas, frutos secos y aliños naturales.
Consejo MercaCanarias
En verano reforzamos nuestra selección diaria de frutas y verduras frescas, para que puedas cuidarte sin renunciar al sabor.
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Publicado por MercaCanarias | Abril 2025